چربی شکم : دشمن سلامتی

چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ترین و در عین حال هشدار دهنده ترین نوع چربی ها است. افزایش دور کمر آقایان بیش از 102 سانتی متر و در خانم ها بیشتر از 89 سانتی متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای عروق قلب می شود (سندروم متابولیک) و به هر حال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغه های افراد است.

پس برای رهایی از آن باید به این نکات توجه شود:

1-   چربی شکم، چربی ذخیره ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر ر‍ژیم لاغری و ورزش است.

2-   تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است و روش های دیگر فقط به این دو کمک می کنند.

3-  ماساژ موضعی چربی های شکم، اگر همراه با رژیم و تحریک اصولی باشد، منجر به کاهش بیشتر چربی در این منطقه می شود.

4-   به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگترین مشکلات این منطقه که منجر به اختلال در زیبایی می شود، از دست رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به اختلال زیبایی می شود، از دست رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به جلو آمدگی شدید شکم می شود.

علت شل شدن عضلات این است که فعالیت روزمره هیچ کدام عضلات شکم را درگیر نمی کند ، به ویژه در خانم ها: معمولاً عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار کشیدگی و حتی بریدگی ( در سزارین) می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیداً کاهش می یابد.

با ورزش هایی که روی عضلات شکم تمرکز دارند، عضلات شکم تقویت می شود، اما باید توجه داشت ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش های هوازی ( مثلاً پیاده روی) ممکن است روی چربی شکم اثری نداشته باشد.

لینک های طلایی :